W świecie, który codziennie karmi nas oczekiwaniami – dalej, szybciej, więcej… W świecie,w którym ciągle czujesz presję, aby być idealną partnerką, matką, przyjaciółką, pracownicą – coraz łatwiej zapomnieć o jednej, najważniejszej relacji w naszym życiu: tej z samą sobą. A przecież miłość własna w związku to fundament, na którym buduje się prawdziwe, zdrowe więzi. Bo tylko wtedy, gdy potrafisz kochać siebie, możesz naprawdę kochać drugą osobę. Dopiero wtedy ta relacja jest pełna, głęboka i wspierająca.
Miłość własna jako podstawa zdrowych relacji
Miłość własna może być postrzegana jako puste hasło z książek czy mediów społecznościowych. Ja przez większość życia nie rozumiałam co, to znaczy i niecierpliwie szukałam, a miłość do siebie to głęboki, codzienny akt troski o siebie – o swoje emocje, potrzeby, ciało i granice.
Kiedy naprawdę doświadczasz stanu miłości własnej, przestajesz być swoją własną przeciwniczką. Zaczynasz traktować siebie poważnie i z szacunkiem, tak jak traktowałabyś kogoś, kogo naprawdę kochasz. To znaczy:
- słuchasz siebie,
- dbasz o swoje potrzeby,
- bronisz swoich granic,
- i okazujesz sobie współczucie, gdy coś nie wychodzi.
Miłość własna nie odbiera ciepła relacjom. Wręcz przeciwnie – nadaje im głębię, spokój i prawdę. Dzięki niej nie kochasz z lęku, ale z wyboru. Nie dajesz, by zasłużyć – dajesz, bo masz w sobie miłość, która się przelewa.
Granice w relacjach – most, nie mur
Często mylimy granice z chłodem. Boimy się, że jeśli powiemy „nie” albo zadbamy o siebie, ktoś uzna nas za egoistyczne. Ale zdrowe granice w relacjach nie oddzielają – one łączą. Tworzą przestrzeń, w której miłość może oddychać. Granice mówią:
- „To jest dla mnie ważne.”
- „Tego potrzebuję, by czuć się bezpiecznie.”
- „Tu kończy się moje, a zaczyna twoje.”
Nie chodzi o to, by się odcinać, ale by spotkać się z drugą osobą na równych prawach. Miłość nie polega na poświęcaniu siebie – polega na spotkaniu dwóch pełnych osób, które potrafią kochać i siebie, i drugiego człowieka.
Miłość własna w związku – ciepło, które nie gaśnie
Brak miłości własnej często prowadzi nas w dwa skrajne miejsca:
W obu przypadkach źródłem jest to samo – brak kontaktu z własną wartością.
A przecież prawdziwa siła kobiety płynie z wnętrza – z czułego poznania siebie, z akceptacji swoich niedoskonałości i ze świadomości, że jestem wystarczająca. Miłość własna uczy nas, że możemy być delikatne i silne jednocześnie. Czułe i asertywne. Ciepłe i stanowcze. Bo granice nie gaszą miłości – one ją chronią.
Jak pielęgnować miłość własną w relacji – małe kroki, duże zmiany
1. Zatrzymaj się i posłuchaj siebie
Zapytaj: Czego teraz potrzebuję? Może chwili ciszy? Może spaceru, snu, albo rozmowy? Miłość do siebie zaczyna się od uważności.
2. Traktuj siebie tak, jak traktujesz ukochanych
Czy byłabyś tak surowa wobec przyjaciółki, jak wobec siebie? Naucz się mówić do siebie z życzliwością, nawet gdy popełniasz błędy.
3. Praktykuj obecność
Nie uciekaj od swoich emocji. Smutek, złość, tęsknota – one też są częścią ciebie. Przytul je zamiast je tłumić.
4. Mów o swoich potrzebach
Nie oczekuj, że druga osoba się ich domyśli. Twoje „nie” jest równie wartościowe jak twoje „tak”.
5. Znajduj czas tylko dla siebie
Codziennie choć kilka minut. To twój rytuał powrotu do siebie – filiżanka herbaty w ciszy, spacer, kąpiel, taniec, cokolwiek daje ci spokój.
Miłość własna
Miłość własna nie jest egoizmem – jest uczciwością wobec siebie
Egoizm mówi: „Tylko ja się liczę.”
Miłość własna mówi: „Ja też się liczę.”
To ogromna różnica.
Gdy dbasz o siebie, dajesz światu najlepszą wersję siebie – nie tę zmęczoną, niepewną i przepełnioną lękiem, ale tę, która promienieje spokojem i pewnością.
Miłość własna sprawia, że nie musisz udowadniać swojej wartości. Wiesz, że ją masz.
I wtedy właśnie pojawia się najpiękniejsza forma relacji – taka, w której obie strony mogą rosnąć, wspierać się i pozostać sobą.
Przypomnienie dla Twojego serca
Nie jesteś tu po to, żeby uszczęśliwiać innych kosztem siebie.
Nie musisz się kurczyć, żeby ktoś inny miał więcej miejsca.
Nie musisz być cicha, żeby zachować spokój.
Twoje granice nie czynią cię trudną. Czynią cię prawdziwą.
Twoja miłość własna nie oddala cię od innych – pozwala ci być bliżej, ale bez utraty siebie. Bo kiedy kochasz siebie, kochasz mądrzej. Z serca, nie z lęku. Z pełni, nie z pustki.
Zadbaj dziś o siebie tak, jak chciałabyś, żeby inni o ciebie dbali. To właśnie od tego zaczyna się każda zdrowa relacja – od ciepła, które dajesz samej sobie.
Z miłością,
